معلومات

يمكن للتدليك الأنسجة الناعمة تمتد أوتار الركبة الخاص بك؟


اوتار الركبة هي مجموعة من العضلات في الجزء الخلفي من الساقين العليا. يمكن لأخصائي التدليك المعتمدين أو المرخصين دمج التقنيات في العلاج لمساعدة أوتار الركبة على أن تصبح أكثر مرونة ووظيفية. طرائق تدليك الأنسجة الرخوة لا تنطوي بالضرورة على روتين ممتد ، على الرغم من أن أخصائي العلاج بالتدليك قد يستخدمون تقنيات تتضمن مجموعة من الحركة ، وتمديدات سلبية محددة. يمكن أن يعالج العلاج العصبي العضلي أو علاج نقطة الزناد مشاكل التعويض الزائد أو ألم الإحالة أو آلام الأعصاب ، كما هو الحال مع عرق النسا ، والذي يمكن أن يخلق مشقة في أوتار الركبة.

فوائد تدليك الأنسجة اللينة

يمكن أن يساعد العلاج بالتدليك على تحطيم الالتصاقات ، وهي عبارة عن مساحات من النسيج الضام تنمو بترتيب عشوائي كنتيجة لمحاولة الجسم لإصلاح الأنسجة التالفة واستبدالها بسرعة. يساعد تحطيم الالتصاقات على مساعدة الكولاجين ، الذي يشكل النسيج الضام ، في النمو في اتجاهه الصحيح. إذا كنت رياضياً ، يمكن أن تكون أوتار أوتارتك عرضة للدموع الصغيرة ، وهي الطريقة التي تبدأ بها الالتصاقات ؛ يمكن أن تتشكل التصاقات أيضًا بعد الجراحة. حتى يتم تكسير الالتصاقات ، فإن العضلات سوف تعوض بشكل مفرط ، مما قد يجعلها تشعر أنك بحاجة إلى مزيد من التمدد.

تداول يساعد مع المرونة

يساعد تدفق الدم المحسّن جسمك على أداء تمارين التحمل لفترات أطول ، وتمتد بشكل أعمق وتحمل الإصابات المفاجئة التي تمتد العضلات. ببساطة ، فإن زيادة تدفق الدم يجعل العضلات أكثر ذكاءً. التدليك السويدي ممتاز للتداول. السكتات الدماغية الطويلة - المعروفة باسم effleurage - تحرك الدم والليمفاوية. يحمل الجهاز الدوري الأكسجين والمواد الغذائية إلى جميع أنسجة الجسم ، وكذلك إزالة ثاني أكسيد الكربون وغيرها من النفايات الأيضية. كلما زاد عمق الدورة الدموية ، كلما زادت هذه الوظيفة البسيطة من آثارها العميقة.

أنواع أخرى من التدليك

طريقة أخرى للتدليك ، أو التدليك التايلاندي ، أو التدليك التايلاندي - يوغا ، تستخدم التمدد السلبي وتتضمن العديد من تمدد الساق كجزء كبير من الروتين المعتاد. إذا كنت رياضياً أو متحمساً للتدليك تبحث عن طريقة أخرى للحصول على تمرينات أوتار عميقة ، ابحث عن معالج تدليك محلي متخصص في هذا التدليك الديناميكي ذي الشعبية المتزايدة.

تقنية العناية الذاتية

لتحسين المرونة في أوتار الركبة لديك ، ابدأ يومك بتدليك ذاتي قوي من الأمام والخلف من ساقيك. بعد الاستحمام الصباحي ، ابحث عن مكان مريح للجلوس مع ساقيك ممدودتان. مع المرطب أو المستحضر الذي اخترته ، نفذ ضربات خفيفة إلى قوية بكلتا يديه ، جنبًا إلى جنب ، ساق واحدة في المرة الواحدة. سوف تبدأ في الشعور بزيادة تدفق الدم. سيسمح هذا لأوتار الركبة بأخذ قسط أعمق واستعادة عافيتك بسرعة أكبر من التمرين.